秋分时节养生食谱：滋补润燥，健康过秋天
发布日期：2024-09-16 07:07 点击次数：96
随着秋分的到来，自然界进入了收获的季节，而人体也相应地需要调整以适应这一变化。秋季气候干燥，易导致身体出现口干舌燥、皮肤粗糙等不适症状，因此，在饮食上应注重滋补润燥，以达到养生的目的。本文将为您推荐几款适合秋分时节刷文小程序测试食用的养生食谱，帮助您在享受美食的同时，保持身体健康。
#### 1. 红枣枸杞炖鸡汤
**材料**：鸡腿肉500克，红枣10颗，枸杞20克，生姜3片，料酒适量，盐少许。
太原市尖草坪区鸿康木业经销部**做法**：
- 鸡腿肉切块，用开水焯水去血沫。
- 锅中加入适量清水，放入鸡块、姜片和料酒，大火烧开后转小火慢炖约40分钟。
- 加入红枣和枸杞，开有米心得继续炖煮10分钟。
- 最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
**功效**：红枣补血养颜，
株洲鑫源纺织有限公司枸杞滋阴润燥，
乐凑网鸡肉富含蛋白质，此汤既能滋补身体，又能缓解秋季干燥带来的不适。
#### 2. 芝麻核桃粥
**材料**：糯米100克，芝麻、核桃各适量，蜂蜜或红糖适量。
**做法**：
- 将糯米洗净，提前浸泡一夜。
- 次日将糯米与芝麻、核桃一同放入锅中，刷文小程序测试加适量水煮至粥状。
- 根据个人口味加入蜂蜜或红糖调味。
**功效**：芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸及多种微量元素，能滋养肝肾，润肠通便，是秋季养生的佳品。
#### 3. 山药百合炖排骨
**材料**：猪排骨500克，山药200克，百合50克，姜片适量，盐少许。
**做法**：
- 排骨洗净，焯水去血沫；山药去皮切块；百合洗净备用。
- 锅中加水，放入排骨、姜片，大火烧开后转小火慢炖约1小时。
- 加入山药和百合，继续炖煮30分钟。
- 最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
**功效**：山药有健脾益胃、润肺止咳的作用，百合则能清心安神、润肺止咳，二者搭配排骨炖煮，不仅美味可口，还能有效增强体质，应对秋季干燥。
#### 结语
秋分时节，通过合理膳食，可以有效提升身体抵抗力，抵御秋季干燥带来的不适。以上推荐的几款养生食谱，不仅美味诱人，而且营养丰富，非常适合这个季节食用。希望每位读者都能在享受美食的同时，保持身体健康，度过一个愉快的秋季。
